lo que costaremos de criar...

Soy finisher

2009-05-13T12:20:00.009+02:00

Ha pasado casi un año de mi último post. No tenía ganas de escribir. Los retos planteados del verano pasado fueron un fracaso en su mayoría. Eran tres: parte del camino de Santiago en bici, el Ultra Trail Aneto y Carros de Foc. Por diversos motivos no conseguí llevar a cabo ninguno. No tenía ganas de contar lamentos y lloros, así que me propuse no escribir nada hasta que fuese capaz de finalizar un reto de esa envergadura. Y si estoy aquí escribiendo, es porque el sábado 9 de Mayo finalicé mi primera MIM (Marató i Mitja Castellón- Peñagolosa).

Algo de lo que ví en el ultra del Aneto

Por el camino han pasado muchas cosas. La más importante: mi futuro pequeño club de atletismo tiene otro miembro desde Enero. Todavía no anda pero promete. El otro ya vuela, y ya ha estado corriendo por el tartán.

Mi élite

También he participado en casi todas las pruebas de montaña que realizan por la región de Murcia.

De excursión por la sierra murciana

Al que diga que por aquí no hay cuestas, le invito a que participe en alguna de estas pruebas. La más dura (y de las más bonitas), para mi gusto, la Carrera por el Valle de Ricote. Todo con idea de llegar más habituado y con mejor forma al trail del Aneto. Por medio surgió la MIM. No conocía esta carrera. Características : 64 km, 2500 de desnivel se subida, y 1000 de desnivel de bajada. Tuve que investigar poco para marcarla en el calendario.

La he terminado. Soy un finisher. Es una prueba en un entorno, sobretodo al final, espectacular. Mi carrera no fue muy agradable. Lo pasé mal. Comí algo, no sé si algún gel o barrita, que a partir del km 35 me iba destrozando el estómago. Hasta el km 35, perfecto. Muy cómodo, y en las previsiones iniciales (9-10h). Esa primera parte es muy "correstible" en su mayoría, salvo por el atasco a la entrada de la senda (yo no ví coches, pero me recordó a la m-30 un viernes por la tarde). 20 min de paro. Después a correr hasta Useres. Por cierto, el campeón de España, Raúl García, pasó como una exhalación en la senda. Parece que hubo un error de indicación del camino, y se dió un paseo turístico. Aún así, cogió al primero, y le dio tiempo de volver a equivocarse y finalmente quedar segundo. Una auténtica máquina, y una lástima porque creo que era el más fuerte de la carrera, sin discusión. Los avituallamientos muy bien, con muchas cosas. Yo sólo comí fruta.

A partir de Useres, otra carrera. Dolor de estómago, ganas de vomitar, y muy mal cuerpo en general. Tengo que parar antes de empezar la subida para llegar al cuarto punto de control. No puedo más, tengo arcadas, y ya ni tan siquiera puedo andar. Me siento encima de una piedra, y veo como pasan el resto de corredores. La mayoría me animan al pasar, y alguno se para a hablar conmigo por si necesito algo. Estoy en tierra de nadie, o subo hasta el punto de control, o vuelvo para atrás. Bebo agua, y espero 25 min. Me animo un poco y tiro para arriba. LLego a un avituallamiento, antes del punto de control, con unos bomberos. Alguien les ha dado mi dorsal, y me identifican como el que estaba con "problemas ahí abajo". Están esperando al médico cerca de una hora, porque hay otro corredor con problemas. No voy a criticar a nadie en esta prueba. Todo lo contrario, elogiar la atención que recibimos cada uno de nosotros. Puede que tardara, pero es un terreno complicado, con muchos participantes.

Me encuentro mejor,y decido llegar al punto de control donde hay una ambulancia. No quiero abandonar. Otra vez, no. Pero empiezo a pensarlo. No puedo correr, y tampoco comer. Lo intento, pero cada vez que tomo algo, tengo que parar. Ya sólo bebo agua. Llego al punto de control, y hablo con la asistencia médica. Tampoco pueden hacer mucho. Si quiero abandonar es el momento. Tengo mejor cuerpo, y decido seguir, por lo menos hasta Xodos (siguiente punto de control). Sigo hidratándome, y de vez en cuando bebo isotónico. Lo voy pasando regular. Llego a Xodos, acompañado de un "murcianico". Me anima a seguir. En las bajadas, puedo casi correr. Vuelvo a hablar con las asistencias, y como no me privo de nada, me visita el lumbago, que ha convivido conmigo este último mes, y se me une para que no vaya sólo. Son sólo 9 km. Pa'lante. Después de tanto follón con esta carrera, no me voy a rendir. No soy capaz de volver a mi casa, sin haberla terminado. Para que no llegue, me van a tener que echar. Tardo un mundo en esos 9 km. Son de subida en su mayoría, y cada vez me encuentro peor. Parada larga otra vez, antes de llegar al último punto de control. Descanso y otra vez para arriba. Paso el punto de control, y ni me paro. Quiero llegar. Y llego. No puedo ni disfrutar como hay que hacerlo cuando se termina una prueba de este tipo. Me voy derecho a Cruz Roja. Muchas gracias al personal. Me hacen varias pruebas, y estoy muy bajo de azúcar. Normal, llevo sin comer los últimos 20 km, sólo agua. Me tienen 20 min tumabdo, me ponen algo para el estómago, algo de suero, y empiezo a encontrarme un poco mejor.

Llegando a meta

He terminado en 12 horas y pico. Soy un finisher ultra. Espero que para la próxima vez pueda disfrutarla, y que no sea otra agonía. Ya he comprobado que soy capaz. Ahora será cuestión de entrenar más duro y mejor, y averiguar de que manera me tengo que alimentar en carrera,para evitar sufrimientos.

En la seguna parte de la carrera, hay bastantes tramos en los que se puede correr. Los paisajes son muy bonitos, y la parte que más me ha llamado la atención es la parte final, desde Xodos. El parque natural del Penyagolosa no me lo imaginaba así, es lo que más me ha gustado.

Y eso es todo, para estar un año sin escribir, ya está bien.
Nos vemos

Rompiendo marcas!!!

2008-06-04T15:55:00.003+02:00

Pues eso, banzaiiiiii!!!!!

Los objetivos que apuntaba en el anterior post cumplidos y con creces. Si hasta ahora no había tenido la recompensa en forma de satisfacción "correntil", porque siempre he pensado que ha habido cuestiones y problemas que me han impedido ir a tope y quedarme a gusto después de una carrera, ahora, y después del Mapoma, el asunto ha cambiado. ¿Por qué? Me lo paso bien corriendo, disfruto, no sufro, no me lesiono, y me siento satisfecho. Si antes estaba enganchado, ahora soy un adicto al running.

Crónicas:

MMA 2008 (Media Maratón Almansa)
MMC 2008 (Media Maratón Calasparra)

MMA y MMC: Esta parte es común, porque el principio en las dos fue igual: una lluvia de esas que parece que vas a tener que salir en zodiac del lugar, pero poco antes de comenzar a darle a las zapatillas, paró, y durante las carreras ni rastro de agua.

MMA: Mucha gente, la organización perfecta. Si ya el año pasado me impactó por la presencia de gente y por la organización, este año no ha sido menos. Ampliaron vestuarios, duchas y la zona del atleta después de la carrera. Consecuencia, los vestuarios sin saturación, y sin colas para ducharse. Además usar el pabellón permitió estiramientos antes y despues sin agobios y sin mojarse.

En cuanto al tema de correr en sí, pues mucha gente. Muchísima gente. Este año me situé, o mejor dicho "me situaron", en uno de los lados de la calle, sin poder prácticamente moverme, hasta que sonó el cohete de inicio, y comenzamos. Como me sentía fuerte, decidí ir a ritmo para intentar hora y treinta y poco. Los primeros kilómetros mucha gente, y de un lado a otro, en zigzag. Pelín agobiado por no poder llevar el ritmo que me había marcado. A partir del km 4, ya no hay tanta aglomeración, y me sitúo en el ritmo que quería. El recorrido va bien, mucha gente animando. Eso es un día de fiesta en Almansa y lo demás son tonterías. Sobre el km 12 me tropiezo con un amigo. Y zas, me doy cuenta que mi reloj está descalibrado (no se si existe la palabra en cuestión, pero seguro que me entendéis) y no marca el ritmo bien, porque mi experto amigo me dice el tiempo al que realmente voy. Hay que mirar de vez en cuando el tiempo, y no como yo... Yo me había notado un poco alto de pulsaciones, pero pensaba que era por la emoción. Así que, a aminorar, porque de lo contrario, me temo que no termino.

Así que hasta el km 18 estuve de cagado-conservador, para en los últimos tres apretar. Resultado: 1 h y 34 min, 6 minutos menos que la mejor hasta ahora. Objetivo cumplido, sin sufrir, y mejor marca personal. Toma ya!!! Después platos típicos manchegos y fruta. Pero después, justo después de entrar a meta. Admiro a la gente que puede meterse en el cuerpo unas gachas migas nada más terminar de correr. Y una mención especial para los cocineros/as, que tiene mucho mérito estar toda la tarde y parte de la mañana con los preparativos. En resumen, muy contento por haber disfrutado un año más de Almansa, y que precisamente sea aquí donde he corrido más rápido.

MMC: ¡están locos estos romanos! Esos es lo que estaban pensando mucha gente del pueblo, tras ver a un puñado de "salvajes" (porque no tenemos otro nombre) disponerse a correr por el monte tras la que había caído 5 minutos antes, con una pequeña granizada incluída. Y yo me planto a recoger el dorsal pensando si habría carrera o no, y al llegar está todo el mundo presto y dispuesto. Pues ala, un loco romano más.

La organización impecable. Es mi tercera edición en esta carrera, y hay que alabar y dar las gracias por los detalles que tiene la organización con los corredores. Con el aguacero, ya sabíamos lo que nos íbamos a encontrar y no defraudó. A 700m de la salida, un "pequeño charco" infranqueble por los laterales, así que a meter el pie hasta el tobillo. Para que vamos a ir con tonterías. Así ya no hay que ir evitando nada después. El recorrido era el de la primera edición, con el perfil que puse en el último post. Muchas cuestas hacia arriba al principio, para luego empezar con un terreno sube-baja hasta el km 16 con una gran subida de gran pendiente, y vuelta al rompepiernas. Me enganché a un grupo como referencia, y estuve casi toda la carrera detrá de ellos. Las subidas las afronté bien, sin cansancio y sin perder las fuerzas.

El único pero fue el barro y los patines. El barro se venía conmigo en mis barcas (casi 47 de pie), y levantar un pie al final me costaba bastante. Y los patines porque no los llevaba, porque hice como tres mil patinazos que todavía no me explico como no terminé alguna vez rebozado de arriba a abajo. Al final, vuelta a pasar por el "mega-charco" y llegar impoluto a meta. Luego claro, decías que había barro y no te creían. Uno que es quejica por naturaleza. El tiempo: 1h y 44 min; 15 minutos menos que el año pasado, y con la diferencia que podía seguir de pie hablando después de la carrera.

En resumen, un peazo de post, para contar mis impresiones, y para decir que antes lo pasaba bien corriendo, y ahora disfruto como un enano.

Saludos a todos y hasta otra

Próximos retos

2008-05-17T09:46:00.001+02:00

Aunque sigo enganchado a las sensaciones que tuve del maratón, es hora de ir planificando próximos retos y objetivos.

Para este mes, hoy mismo está la Media Maratón de Almansa. El año pasado lo pasé muy bien, y decidí meterla en el calendario. Además tengo una deuda pendiente, ya que la espalda me jugó una mala pasada, y hay que resarcirse. ¿Cual es la meta? Pasarlo bien, e intentar bajar de 1h 40'. Y por supuesto, la degustación de después. El año pasado acabé tan tocado que no pude probar nada. Después de Madrid he estado entrenando casi normal, haciendo rodajes largos, cortos y alguna serie. Y la verdad es que me he notado un pelín "lento", pero supongo que será normal. El cuerpo no está acostumbrado y por algún lado se tendrá que notar.

La siguiente marcada en el calendario, es la Media Maratón de Calasparra (memorial Antonio Béjar) , el último día de Mayo. Es obligada, ya que es donde vivo y llevo dos ediciones seguidas. A ver cuantas soy capaz de aguantar. Es de montaña, con muchísimas cuestas, y por algunos paisajes espectaculares. El año pasado estaba incluída en el circuito regional de carreras de montaña de Murcia. Estoy empezando a interesarme demasiado por este tipo de carreras. No sé si será por la influencia de Pedro (eres un auténtico salvaje, espero que te cuides y que te dosifiques, porque te veo con unos retos impresionantes estos próximos meses), o porque la cabra tira al monte y estoy sintiendo la llamada del campo. El caso es que estoy planeando participar en alguna carrera o travesía próximamente, para probar si realmente me gusta, y si es así, hacer el circuito regional de Murcia completo, y alguna más por otro lugar. Ya contaré.

Por cierto el perfil de este año es el siguiente. Iré a disfrutar, y a ver si termino de enganchar a un par de amigos que no han hecho una media nunca de este tipo.

Por lo demás, en Junio, tengo planeada una carrera corta de 6 ó 7 km, y no se sí haré alguna más, porque es un mes complicado por los muchos líos e historias que llevo entre manos ajenos a estos del running.

Y por último, para Noviembre buscaré una maratón. Tengo que repetir. Esoty enganchado , picado y con muchas ganas de afrontar otra. Ahora mismo, creo que me siento en un buen momento de forma, y si me pongo retos, me obligaré a no perderla e incluso mejorar. "Mens sana in corpore sano", que dicen. Todavía no lo tengo claro. Iré informando.

Os pongo algunas fotos del Mapoma 2008.

Ayer recibí un correo diciéndome que si quería el vídeo de mi llegada. Entre las fotos oficiales y el vídeo, tienen montado un buen negocio. Lástima que no se den cuenta, que todo no es sacar dinero, y hacer creer que es una carrera con una organización perfecta. Sigue sin haber una referencia oficial por ningún sitio a Najat. Somos muchos a los que no se nos olvida lo que pasó, y lo que han hecho tapando o silenciando esta noticia no tiene nombre. EL otro día leí a su marido. Mucho ánimo

Bueno, menudo post más largo me ha salido. Mucha suerte y muchos saludos, recuerdos y abrazos a todos.
Nos vemos pronto.
Hasta otra.

Najat

2008-05-08T22:38:00.001+02:00

Copia y pego la entrada de Espirulina en su blog acerca de algo que lamentablemente ocurrió durante el pasado Mapoma 2008 y que no ha merecido la atención de ningún medio de comunicación en base a no se qué intereses, que no se pueden entender de ninguna forma:

Hola Ana!,soy Carmen.Hace mucho que no hablamos.Dejé de correr,y de charlar contigo aproximadamente cuando conseguiste el primer maratón.
Siento la necesidad de contarte algo terrible que nos ha sucedido en Mapoma 2008.
Mi hermano y su mujer,corrían juntos desde hace años,ésta carrera.Este año,la empezaron juntos también,pero sólo la consiguió acabar mi hermano Ismael.
A su mujer,Najat Tijani,una atleta como la copa de un pino,y ganadora de muchas carreras polulares,su corazón no la dejó terminar.Murió haciendo lo que más le gustaba.
Creo que merece,por lo menos, ésta mención en tu blog,ya que los informativos,y las noticias en general,parecen pasarla por alto.
Estará siempre con nosotros,y en cada carrera popular.

Efectivamente, busco en Internet y sólo encuentro enlaces a clasificaciones que cuentan de ella que era buena y experimentada corredora.

Y, sobre Mapoma y las intervenciones del SAMUR, solamente encuentro noticias que afirman que todo el mundo salió bien parado y, por fin, una mención en el Twitter de Juan Fdez. Morales que remite a la noticia en un foro.

En los medios de comunicación, ni rastro de la -mala- suerte de Najat. ¿Por qué?

Lo siento mucho, Carmen.

Un abrazo a la familia y a sus amigos.

Descanse en paz.

Soy un maratoniano!!!!

2008-05-01T08:08:00.005+02:00

Km 42, en el Retiro, ojos raros, y cumpliendo un sueño, una meta, una ilusión que tenía desde muy "pequeñín". No soy especialmente "sensiblón", pero la carrera del domingo fue emocionante. Ahí estaba yo, acordándome de cuando salía a correr 20 minutos para desconectar del trabajo, y terminaba exhausto. Cuando pesaba algo así como 15 kg más, y me costaba respirar tras algún esfuerzo intenso. Entré "lagrimeando" en la meta. Entré. ¡¡Qué sensación!! No se si volveré a convencer a alguien para correr de manera habitual, pero si se la razón y el motivo que le tengo que dar. Es una sensación increíble.

Y muchas gracias a todas las personas que han estado involucradas de algún modo en este Mapoma 2008: organización, voluntarios, los chicos/as del reflex y vaselina, y los incontables espectadores que estaban por todos los lados de ese recorrido que no creo vaya a olvidar.

Respecto a la carrera, algo hay que contar, claro. La planteamos (y lo digo así, porque wild-runnig y yo decidimos hacerla juntos en un principio) enganchándonos a un globo de 3h 30' y seguir el ritmo. En el inicio, tuve la sorpresa de que un tocayo y experto en esto del correr, mayayo, nos acompañaría durante la primera parte de la carrera.

En seguida, wild-running iba más fuerte y suelto y tal como habíamos convenido, siguió su ritmo en busca de esa pancarta de meta en el parque del Buen Retiro. Nos quedamos por tanto, los Sergio´s, en este caso, pie a pie. Fue un tramo de la carrera bastante agradable, todo un placer correr en tu compañía tocayo, y espero que podamos repetir pronto.

Personalmente llevaba un ritmo agradable, y estaba bastante reservón, porque estaba acojonado con el muro, el tio del mazo, las cuestas de la segunda parte, y preguntándome si sería capaz de llegar.

En estas que nos plantamos en la media maratón, y me quedo solo, no sin antes recibir una buena dosis de ánimo de mi compañero. Muchas gracias otra vez. Y suerte en ese reto del verano.

Una vez aquí, los kilómetros se me pasaron rápido, hasta la pancarta de 35 km. ¡¡¡¡¡¡¡35 km!!!!! Eso era territorio inexplorado para mí, y me sentía ... perfecto. Mantenía el mismo ritmo, y no me notaba especialmente raro. Ahora cuando la carretera se empine, te vas a enterar, me dije. Y claro que me enteré. Seguía corriendo suave, y ¡¡¡adelantando!!!! a gente que ya iba andando. Y sin ningún problema serio. Bueno, la pierna izquierda iba un poco "dura", pero no pasó de ahí. Y yo diciendo que el plan de entrenamiento de runner´s world funciona. Joder, vaya si funciona. Subiendo cuestas con un ritmo alegre, y sin sufrir. Hasta la llegada al Retiro, donde veo a mi "jefa", y se me salta todo.¡¡¡Que sensación!!. Parecía un loco gesticulando y saltando.

El tiempo al final es lo de menos, llegué en 3 h y 42'. Me da exactamente igual. He disfrutado tanto que creo que esto de las marcas va a quedar apartado de mi nuevo estatus de corredor. Es la mejor carrera que he hecho, y con la que más he disfrutado y me he emocionado. Soy un maratoniano, y creo que esto sólo ha hecho que empezar.

Más que contar: lo peor llegó al parar. El cuerpo lo tenía al revés, pero debe ser normal, despues de casi 4 horas corriendo, que tarde un poco en llegar a la normalidad. Hoy, tres días despúes estoy bien, sin nada reseñable, y mañana haré la primera salida post-maratón. Lo necesito.

La última sorpresa agradable del día fue la quedada a comer con otros intrépidos corredores, debutantes unos y expertos otros, en esto del maratón. Muy buena gente, que espero que sigamos coincidiendo, y por lo menos por mi parte, me propongo dejar solo de leer blogs, y añadirme como parte activa, para que sigamos conociéndonos y coincidiendo en carreras.Un saludo para todos, y como no quiero que se me olvide nadie, pongo una foto post-comida.

Y por último, quisiera dar las gracias y que vean que si me acuerdo de ellos a "mis dos motores": el pequeñin, un pequeño gremlin como podeis ver, que es mi alegría;

y a mi "jefa", que me gobierna, me apoya, me soporta, me aguanta y me ayuda para que pueda cumplir mis sueños correntiles.

Enga, que ya estoy muy sentimental otra vez. Repetiré seguro. Soy un maratoniano.

Saludos, y hasta otra.

Mapoma 2008!!!

2008-04-20T22:28:00.004+02:00

Ya está aqui!!

Mucho tiempo sin actualizar y muchas cosas que contar.

La primera y mas importante es que el tiempo pasa volando, y ya está encima el MAPOMA. Muchos dias de entrenamiento, siguiendo un plan de Runner´s World, con el objetivo ideal de terminar en 3h 30', y con el objetivo real de terminar. El plan, que lo adjunto por aquí me pareció interesante porque combinaba series, cambios de ritmo y rodajes más o menos largos, y en principio 4 días a la semana. El tema del tiempo, como todo el mundo, está siempre complicado, aunque lo he cumplido a rajatabla. Lo he complementado con un día de piscina y en la parte del central del plan, añadí un día de rodaje por la montaña, para recordar las cuestas.

El plan 3:30 de Runner´s World

Lo de la piscina merece comentario aparte. Primero porque he ido notando una mejoría en mi espalda (un problema crónico venido a menos) y ya no me molesta tanto. Y segundo porque he ido aumentando distancia y tiempo. Quien me iba a decir a mí que iba a ser capaz de estar una hora nadando sin parar, y cada vez un poquito más. De pequeño le cogí una tirria tremenda a esto del nadar (ojo, solo a nadar, porque lo del remojón lo llevo en los genes), gracias a un curso de estos para niños, que te obligan a tirarte con más miedo que siete viejas juntas a "donde cubre", sin saber nadar. En fin técnicas que hoy estarían prohíbidas, porque les podría causar un trauma irreversible a los pequeñines.

Donde he pinchado ha sido en las competiciones. No he podido realizar las medias que indican en el plan por causas diversas. La primera, la climatología. Estuve en la media de Torrevieja. Mucho sol, mucho turismo de playa, pero desde el día anterior de la carrera se puso a llover, y no termino hasta el dia siguiente. Los lugareños no parecían muy acostumbrados. No se si los pocos que habían por las calles, estaban celebrando la lluvia o animando a los locos que nos pusimos a correr. Dos conclusiones de esta carrera: la primera es que no vuelvo a correr con chubasquero, y menos si es del mi padre, y tiene doble cremallera de seguridad (ligerito, si). La segunda es que los milagros existen, porque aquí, el granadino, que menos estar en Granada está en todos los sitios, debutó en esto del correr, y lo hizo con unos magníficos 1h y 54 creo. Para las condiciones que había, y ser un asiduo del sillon-bol lo hizo muy bien. No tengo muy claro, si lo volveré a ver en otra. A ver si te animas y te vienes a Almansa!!.

La segunda, ha sido un motivo viajero. He estado de viaje de intercambio profesional en Italia 15 días, y la media esa que dicen de la antepenúlltima semana a tope, me coincidió allí, y como que no había ninguna por allí. Pero bueno, he estado entrenando según el plan y como ya está hecho, pues a apechugar. En otro post comentaré más detenidamente el viaje a Italia, que lo merece.

Ahora, en esta semana que queda, me saldrán miles de dolores (hay que ver que poder tiene la mente sobre el resto del cuerpo), y dudas sobre si seré capaz de llegar. Entrenaré un par de días, y a descansar para llegar con ganas. El primer dolor que tengo, es al terminar de correr, en la ingle. No me molesta para correr, pero al subir la pierna, por ejemplo a la cama, si que me duele.

Saludos a todos lo que os pasáis por aquí, y enhorabuena Manolo otra vez. Me alegro mucho por tí, y espero que ya sea todo oficial. Ahora, a ver si te animas, y te unes a esto del running.

En el próximo más.
Nos vemos pronto, y ¡¡a correr!!.

De todo un poco...

2008-01-23T16:39:00.000+01:00

Vamos a ver si actualizo, que llevo muchos días sin pasar por aquí y hay cosas que contar.

Para empezar, en cuanto a los entrenamientos, decir que he cumplido con el objetivo propuesto hasta el domingo que culminaron con la media de Santa Pola. Han sido semanas de 4-5 días de rodaje, cuestas y alguna serie (cuya "culpa" es de wild-running, y del agujero que hay en la valla de la pista de atletismo, ya que aunque lleva hecha varios meses no se ha "inaugurado" oficialmente). Ni un recuerdo de lesiones del año pasado (¿qué lejos queda, verdad?), aunque me tengo que concienzar de estirar más y mejor, que luego vienen las molestias.

Por cierto, como he sido bueno, los reyes me trajeron un reloj de esos que llevan gps. Los "aparatitos" raros como éste y otros son una afición ( o devoción, vete tú a saber), y aunque el hábito no hace al monje, por lo menos me permitirá llevar un control de los entrenos, que hasta ahora no lo llevaba, sobre todo en cuanto a distancia.

Resumen de Santa Pola

ESPECTACULAR!!! Muchísima gente corriendo, y muchísima más animando. Vamos, que si no corrías era porque no querías, como dijo la ganadora de chicas ( mejor marca española del año en media).
Batí mi record en cinco minutos, dejándolo en 1:40, y con un margen de mejora importante, ya que el primer cinco mil, lo hice bastante lento por la pelotera de gente, incluído un tapón en una de las alfombras, y si hubiera llevado el mismo ritmo que después, hubiera bajado el tiempo final. Pero tampoco le doy mucha importancia. Me siento bien, y con fuerzas, y sin problemas en forma de lesión. Por cierto, el angelito que ganó, lo hizo a 2:55 el km, y batió el record de la prueba. Impresiona ver en directo correr a ese ritmo. Brutal.

Ahora, el objetivo está en el mapoma. Ya iré poniendo el plan de entrenamientos, para "obligarme" a seguirlo, y hacer un seguimiento en toda regla.

Ale, hasta la próxima, y saludos para to2

Feliz año nuevo!!

2007-12-31T19:17:00.000+01:00

Como lo primero es lo primero, y no lo segundo: FELIZ AÑO 2008!! Y como no tengo muchas ganas de ser original con la cita empleada, que hay que ver lo que se molesta la gente en encontrar un frase, un dibujo o un párrafo original y bonito, yo os deseo que el año que viene ya, supere en todos los aspectos positivos a éste que dejamos, y que podamos estar por lo menos un pelín mejor.

Dicho esto, contar que he seguido con el entrenamiento previsto (natación y mis queridas cuestas incluídas), y que de momento me encuentro bien, sin dolores en rodilla o espalda que son mi particular talón de Aquiles. Cada semana que pasa me encuentro mejor y más cómodo, y puedo rodar en las salidas a un ritmo más alto. Después de estas fiestas con las comilonas y dulces típicos (recomiendo el turrón a la piedra, y los mantecados caseros) espero no tirar por la ventana el entrenamiento. Me he propuesto hacer algo todos los días, en mayor o menor "cantidad" pero que sea diario.

Por lo demás:
- Ya me he inscrito para Madrid. Como dicen en alguna peli, no hay vuelta atrás.

- Participación en la San Silvestre Crevillentina: 10 km en 45 min, y con muy buenas sensaciones. Que sepas que te dejé ganarme para no causarte un trauma antes de que acabe el año. Una carrera muy bien organizada, y con muchísimo público. Por poner un pero, el tema del guardarropía. Sería interesante que para la próxima lo tuviesen más en cuenta.

- Próximo objetivo en Santa Pola . Dicen que es una de las mejores organizadas del país. ¿Alguien se apunta?

Bueno, muchos saludos a todos, y mis mejores deseos para el 2008.

¿Vaqueros complicados o sencillos?

2007-12-11T17:46:00.001+01:00

Esa es la pregunta que me ha estado persiguiendo éste último fin de semana, con puente incluido, para algunos con suerte. Sólo quería comprar unos pantalones, y la dependienta me suelta la "preguntita". Dada la cara que se me debió quedar, me lo aclaró: complicado para fin de semana o sencillo para diario. Ahhhh!! Sólo quería unos con botón para abrochar, que no se que rito zulú me afecta, que los botones me duran poco, y voy atado con la correa a modo de cuerda. Evidentemente, no fui capaz de contestar, y salí de la tienda. Cuando esté preparado con la respuesta adecuada, volveré. Mientras tanto, estoy pensando en adquirir unos tirantes, que digo yo que será más "sencillo".

Respecto al parte de guerra, ya que no actualizo hace varios días:

- Participación en la Media Maraton de Cieza: buenas sensaciones, ningún dolor ( y que dure). Algún tramo intermedio con un ritmo muy interesante, para terminar en 1h:45min. Cumpliendo objetivos, ya que me he propuesto ese tiempo intermedio para el Mapoma. Lo peor: iba con um amigo debutante, y cuando me descuidé, se me perdió. Aún con pájara y todo (se encarriló a la mitad), terminó bien, y está deseando correr otra. La organización correcta, el recorrido eran 2 vueltas a un circuito urbano-extraurbano que no era muy bonito que digamos, y la gente como siempre lo mejor.

- San Silvestre: Si no pasa nada, en Crevillente. Nos vamos a juntar algunos amigos, y lo pasaremos bien. Tronkito, sigo sin verte correr.

- Entrenamientos: forzando cada vez un poco más. Ya nado casi 1 km en 50 min, con series de 100m. Si me lo cuentan, no me lo creo. Y lo que es mejor, lo estoy notando una barbaridad en la espalda. Luego cuestas, cambios de ritmo y tiradas largas están en el menú semanal, para aproximar a los 60 km semanales. Para esta semana, Media en Aspe o en TorrePacheco, o "ná de ná" si hay otras obligaciones.Ya veremos.

Bueno, salu2 para to2.
Nos leemos.

Viento en popa....

2007-11-12T17:47:00.000+01:00

... y a toda vela, que diría yo. Entrenando tres semanas seguidas relativamente fuerte sin problemas, con los dolores típicos, pero sin importancia. He empezado a hacer natación, y en las salidas ya estoy aumentando ritmo y kilometraje. Mapoma, para allá voy.

Tambien me he añadido unas cuestas semanales exclusivas (y no porque sean de diseño, no), ya las hago en mis salidas camperas(por aquí es difícil encontrar alguna ruta sin que tenga algún desnivel, pero he decidido incluir algún día de cuestas sólo a ver que tal. Solo decir que hacer cuestas sin terminar la digestión son una mala combinación, muy mala.

Al final de mis objetivos correntiles posteados por aquí, no cumplí con ninguno. No hay excusas, así que buscando ya mismo otros rápidamente:

Medio Maraton de Cieza
San Silvestre en Murcia

Espero poder ir ampliando la lista, ya que eso significará que la cosa sigue bien.
Una cosa, sobre la media de Cieza ha dasaparecido la información de la web. En el siguiente enlace, han escaneado el folleto de la carrera:
Aquí

Por cierto, ya hay un nuevo adepto a esto del correr, aunque tendría que verlo con mis propios ojos, porque hasta ahora solo he visto las zapatillas y no en marcha precisamente.¿Te has enterado Granada?
Bueno, una última cosa, en Runner´s World de este mes hay una entrevista a "la máquina" Haile Gebreselassie. Impresionante.

Saludos y hasta otra

las cosas no cambian....

2007-10-18T19:21:00.000+02:00

.. y si algo puede ir mal, irá mal.Murphy ya lo avisó, y seguro que sabía mucho. Viene a cuento por la cantidad de sinvergüenzas que hay sueltos y que de un tiempo hasta ahora me los tropiezo a menudo.
Historia sencilla:
incauto compra piso, constructor se lleva la pasta del banco y la del pobre incauto, no termina el piso, y ahora el que está de jaleos e historias es el mismo de siempre, el incauto claro. ¿Ley?, ¿justicia?, ¿contrato?, da igual, si el pobre incauto quiere el piso los problemas son para él (por otro lado, como siempre). Me acuerdo de la peli "Un día de furia", y como me gustaría.....

Menos mal que este año estoy contento y me lo tomo bien.
Estos días están siendo de entrenamientos suaves, no muy largos, y SIN PROBLEMAS (y lo digo gritando porque ya era hora).
Como no sólo de correr vive el hombre, estamos empezando a dar el salto a las rutas de monte-montaña.
El domingo pasado para empezar un ruta media-baja (4 horas, subida a 800 m aprox).

Pico de la Sierra del Molino, Murcia

Por cierto, empiezo a escribir por aquí MAPOMA, para ir familiarizando y acostumbrándome...

Una cosa más, sigo con mi labor de "evangelizar" el correr como actividad diaria, y ya hay un nuevo adepto. La verdad es que si me pongo a contar, ya van unos cuantos. Al final la operación sergi´s team va a ser real...
Saludos para todos en el pueblo, Granada, Alcazar, Elche, Madrid; y el que lo lea también queda saludado.

Hasta otra

He vuelto...

2007-10-01T16:45:00.000+02:00

Ale, ya estamos otra vez por aquí. Ha costado, pero entre que en vacaciones da pereza, y luego la vuelta ha sido laaaarga, no había podido actualizar. Resumen:

- Batí mi récord en la carrera más importante del año: aprobar con plaza las oposiciones. Un funcionario más. Quién me ha visto y quién me ve.

- Un re-debut en carreras cortas, concretamente una milla. Parecía que les debían dinero a algo así. Que manera de correr. Conseguí terminar decentemente (es decir, terminar).

- Poco entrenamiento la verdad. Físicamente no estaba "sano". He empezado hace un mes y salvo alguna molestia en la rodilla, y un dedo del pie golpeado brutalmente porque decidió ir por un camino distinto al resto del cuerpo, la cosa va bien .

-Retos: El MAPOMA. Tengo que demostrarme que cuesta menos acabar un maraton que aprobar las p... oposiciones. Sólo intención de terminar, y no quedarme en el intento.

- Próximas carreras: Si la rodilla lo permite y mi espalda lo aconseja (una pequeña hernia me acompañará de aquí en adelante):

Media de Alcazar de San Juan
Media de Molina de Segura

- Nuevo record del mundo de Maratón. Impresionante. Y dice que las dos horas es cuestión de tiempo.

Hasta otra

Si no lo hago...

2007-06-05T08:53:00.000+02:00

Bueno, llevo algunos días sin entrar por aquí, así que empiezo por el principio.
La semana pasada estuve haciendo pruebas de cara a ver si hacía la media del pueblo en donde vivo. Es por la montaña, y con los dolores que estoy teniendo últimamente no las tenía todas conmigo para hacerla sin sufrir "un calvario". Salí dos días, de 45'-50', y a un ritmo muy suave (6' el kilómetro), más o menos lo llevaba bien, aunque terminé un poco dolorido. He leído por algún sitio que el correr engancha, y crea adicción. El otro día me puse a pensar el tiempo que llevo corriendo, creo que en todas las épocas de mi vida siempre ha habido salidas: instituto, universidad, cuando vivía en Madrid, y ahora, por supuesto. Todo esto lo digo, porque el sábado me levanté bien, y decidí correr. Creo que si no lo hago, reviento. Así que tras la comida de pasta, y el embadurnamiento de Voltaren, me planto en la salida.

El resumen de la carrera:

- Durísima, o al menos comparando con la del año pasado el recorrido. Un desnivel acumulado de 1000 metros, muchas subidas, aunque los últimos km´s eran cuesta abajo, y sin frenos (tampoco es que se pueda ir muy rápido, hay demasiadas piedras sueltas, y hay que mirar muy bien donde pone uno el pie). El paisaje, impresionante. Normalmente entreno por alguna de esas pistas, y como que estoy acostumbrado, pero hay algunas vistas, y algunos caminos dignos de ver.

- Pedro, aquí wild-running, mi cuñado, decidió hacer la carrera juntos. Y lo digo así, por que está mucho más fuerte y seguro que habría llevado otro ritmo más alto. Se lo dije en la carrera, en la horchatica de la cena, y se lo digo ahora, MUCHAS GRACIAS. Necesitaba terminar una carrera de manera normal, y sin sufrimiento; y me ayudaste más de lo que crees. Por cierto, gracias a sus padres por donde estaban para animar...

- El tiempo rondó las dos horas (unos 10' mejor que el año pasado), y la espalda (o los riñones, o lo que sea) apareció en la segunda parte de la carrera, aunque menos fuerte que en Almansa.

- Y me tocó un dvd en el sorteo del final. ¿Significará un cambio de suerte? es el segundo sorteo que gano en menos de 3 meses. La voy a necesitar, porque el siguiente reto es una carrera más complicada: unas oposiciones.

- La organización, como siempre, bien. Se vuelcan en la carrera, y hacen más de lo que pueden.

Bueno, de momento el siguiente objetivo serán esas oposiciones, y eliminar los dolores. Para lo primero, "ya llevo un entrenamiento, aunque nunca es demasiado", y para lo segundo hoy mismo me he hecho la analítica.

Se me olvidaba, el otro objetivo es terminar de enganchar a la "jefa". Se está picando, y lleva dos semanas con 3-4 salidas semanales de media hora. Si sigue así, habrá que ir pensando en montar un club.

PD: Las fotos son del Club Marathon Caratagena y del Club Atletismo Totana

Hasta otra!!

Este fin de semana de vacaciones!!

2007-05-29T09:24:00.000+02:00

He estado este fin de semana de vacaciones con la jefa y el "jefecillo" (10 meses tiene, y el tío manda más ya que yo). Ya nos tocaba, digo yo. La llevé engañada sin saber donde iba, y al final aparecimos en Marina d´Or (aunque yo le cambiaría el nombre por Decepción d´Or). Le hacía ilusión ir, y allí que nos plantamos.

De todo aquello, se resume que desde luego tienen muy buena publicidad, porque te lo venden como si fuera el sitio ideal para las vacaciones ideales, y luego la realidad es bastante disitinta. Los hoteles no son nada de otro mundo, más bien cutrecillos, y tirando a viejos. La primera noche nos tocó una habitación con puerta compartida, y ahí estaban nuestras vecinas, a las 5 de la mañana preparando las maletas y hablando como lo hacen en mi pueblo, a grito pelado. Bien empezamos, venimos a descansar, y la primera en los dientes. Bueno, la segunda, porque la primera fue que nos ponen una cuna (por supuesto de pago aparte), sin colchón, con lo que el pequeñín, tuvo que dormir encima de dos mantas, pero bueno, a él eso le da igual, al día siguiente tiene las mismas energías y es igual de feliz. Respecto a la comida, buffet libre, y todo sabía más o menos igual. No se que narices le ponen, pero toda la comida tenía el mismo sabor.

La tercera fue que al balneario no se puede entrar con críos menores de dos años, y nos enteramos allí. Hemos estado en otros, como en Archena, y no nos han puesto ningún problema. Aquí ni entrar, ni guardería, ni en la ludoteca (servicio extraño, la chica no quería quedarse un rato con el pequeñín, porque iba a tener mucho enanos, y creo que tuvo dos en todo el fin de semana). De todas maneras, no parecía mucho de fiar. Así que hasta aquí, unas "pedazo" de vacaciones. Menos mal que salimos una vez al año.

Despues de pensar (lo de las mujeres, o al menos la mía, y las decisiones, merecen un post aparte), nos decidimos cambiar de hotel. Al de 5 estrellas, para ver si realmente podíamos disfrutar de al menos un día. La verdad es que el hotel estaba mejor, la comida bastante bien (como se nota la diferencia, aquí la comida sabe normal), y aunque también tuvimos un par de problemas: no nos ponían la cuna (¿tendrán algo contra los bebés?), y el aire acondicionado estaba estropeado, la cosa estuvo mejor.

Respecto al balneario, pues del estilo de todos. Tuvimos la suerte de estar en Caldea (Andorra), hace un par de años, y para mí es el mejor, en cuanto a servicio, instalaciones, cuidados, etc. Éste no está mal, pero para mí no hay color. Lo peor, tener que turnarnos mi mujer y yo para ir. Es bastante aburrido estar solo en esos sitios. Por cierto, la cara que el pequeñín tenía cuando la bañamos en la piscina (ahí si que dejaban), no tiene precio.

En cuanto al entorno, la playa es casi toda de piedra, lo bueno es que hay espacios de césped a 20 ó 30 metros del mar (todo natural, jeje), porque como no hay arena, para que la gente pueda estar tirada tomando el sol, o haciendo lo que quiera. Por lo demás, es una mega-urbanización, con muchos apartementos, recintos deportivos, etc... Eso sí, concentrado en poco espacio. Para mi gusto les falta un paseo y ambiente. Las fechas en las que hemos ido, por otros lugares, están con ambiente de costa, de vacaciones; y como que tiene otra alegría.

Resumiendo, aparenta más de lo que es realmente. Allí tienen una carpa con maquetas de lo que quieren hacer en un futuro, a 3 km aproximadamente. Dejo un par de fotillos, para que cada uno saque sus conclusiones.

Por cierto, esta semana solo he salido un día a correr. La espalda, los riñones o lo que sea, no me está dejando tranquilo. He estado en el médico y me ha mandado una analítica. No me voy a quejar de cuando tengo que hacérmela. Es la Seguridad Social. Estuve trotando 50' y al final me molestaba bastante. Me temo, que aunque me hace mucha ilusión correr en la media de donde vivo, este año me tocará ir a animar.

Ale, que post más bestia. Los próximos los hago en capítulos.
Hasta la próxima

Parte de guerra de Almansa

2007-05-22T20:16:00.000+02:00

Bueno, pues al final personalmente en la carrera no lo pasé nada bien. En cuanto al ambiente, la gente, los corredores, espectacular. Si había leído sólo cosas buenas, las confirmé todas. De hecho, se va a convertir en una fija en mi calendario. Qué manera de animar, que manera de dar buen rollo, que manera de alentar; en fin podría seguir y seguir. MUCHAS GRACIAS a todos.

En cuanto a la carrera, quería ir tranquilo, y evitar tener problemas al final. Los primeros 5 km fuimos (con mi cuñado que iba más fuerte,) bien, sorprendido por la cantidad de gente, tanto corriendo como viendo. A un ritmo de 5 min, y así transcurrió la primera vuelta. Con buenas sensanciones, y por cierto, el grupo de tambores, IMPRESIONANTE!!. Mi cuñado que iba mas fuerte se adelantó, y yo a lo mío. Por cierto, muchas gracias. A ver si en las próximas llego a la meta contigo, o al menos me quedo en el último km, jejeje.

Al empezar la segunda vuelta empecé a notar dolor en los riñones, hasta que tuve parar porque parecía que me iban a explotar. Tras dos paradas y dos reinicios de la marcha, conseguí subir la famosa cuesta (que al principio nos asustaron con la dureza, pero que luego no resultó para tanto). Luego enfilé el último km, y todo a un ritmo bastante suave, con bastante dolor. Al final casi en 2 horas, pero terminando.

La verdad es que solo quería terminar sin dolores, y no he podido. Esta semana voy al médico, y a ver si me dice algo. La verdad es que estoy bastante desanimado. Me gusta correr, pero no que se convierta en un calvario, así que igual finalizo la temporada antes de tiempo. Me hace ilusión participar en la carrera de donde vivo, pero con lo que recuerdo del año pasado, igual tienen que ir los GEO a rescatarme. A ver si encuentro el plano de la altimetría y lo pongo por aquí, para que veais a lo que me refiero .

Ale, hasta otra

Por cierto, la foto, el castillo de Almansa, antes de la salida.

Hay que pasarlo bien!!!

2007-05-18T16:47:00.000+02:00

Este próximo sábado es la media de Almansa. Por lo que he leído por ahí, y me han contado parece que suele haber muy buen ambiente, y que se disfruta bastante. Me he quedado a cuadros, al saber que va gente de toda España, incluso desde Asturias. Ya contaré, pero las perspectivas pintan muy bien, además de contar ya con ¡3000 participantes! inscritos. Por si acaso, para no estorbar, creo que saldré 1 km antes de la salida, jeje.

Esta semana ha sido de preparación bastante suave, con 3 días rodando 45'-50'. Tengo alguna molestia en la espalda, pero no sé si es de mi obsesión, o todavía me dura desde Alcantarilla. Por eso, porque la rodilla de vez en cuando me dice "que estoy por aquí", y porque cuando no es un pito, es una flauta; el objetivo es terminar con buenas sensaciones. Eso, y encontrarme con algunos amigos que hace tiempo que no veo.

Por cierto, tambien quiero probar como voy de cara a correr la media que hacen donde vivo. Es de montaña (unas pocas cuestas tiene, la que más duele sobre el km 16 aproximadamente, que dura un infierno, y que te termina de rematar). El año pasado conseguí terminarla, y estaba tan destrozado que no podía ni dormir. Pero bueno, eso para otro post, y ya pondré el plano. Por cierto, el pueblo es Calasparra (en Murcia)y si alguien quiere más informacion que visite www.alpinocalasparra.com

Por cierto, he estado leyendo sobre la alimentación en los días previos de una carrera, y estoy un pelín desorientado. ¿Alguna propuesta cuando la carrera es por la tarde? Por si acaso, creo que recargaré con pasta unas 3 horas antes de salir.

Ale, ya contaré. Por cierto, he estado leyendo sobre los 100 km de Ronda, y me he cansado solo de leer una crónicas: aquí.

Hasta otra

Media Maratón de Alcantarilla

2007-05-09T20:32:00.000+02:00

El pasado domingo 29 de Abril, participé en la media que se celebró en Alcantarilla. Muy animado iba yo, pero al llegar, primeros problemillas, no sabemos donde es la carrera, ni donde se puede aparcar, porque ya estaba todo cortado al tráfico . Menos mal que otro corredor nos ayudó y conseguimos aparcar rápido, aunque a 15 minutos de la salida.

No sabía yo, que eso iba a ser lo mejor del día. Empieza la carrera, y me quedo en un tapón. Bueno, cuento que iba con mi hermano y mi cuñado. Y tras 5 km más o menos buenos, empieza el calvario. Un dolor en el costado derecho que iba creciendo, y unas pulsaciones rondando los 180. En entrenamientos suelo estar en 150-160 como mucho. Yo que pensaba en hacer sobre 1:35, al final me fuí a 1:46, y tampoco me puedo quejar, porque aún así es mi mejor marca . La sensación al final, era de bastante enfado, influído por el hecho, de que mi hermano, que nunca había participado en una media, ni preparado, (tampoco es que lleve muchas, pero le saco unas 4 de ventaja), hizo 1:33, y me lo estuvo restregando todo el puñetero día.
Es la primera vez que lo paso tan mal, de hecho tuve que parar unos minutos, porque el dolor se agudizaba. Luego al llegar y estar un rato parado, desapareció, pero sigo sintiendo pinchazos. He deducido que igual me he hecho daño haciendo abdominales. De momento estoy saliendo a entrenar, sin hacer abdominales y parece que la cosa va bien. Y las pulsaciones vuelven a ser normales. No sé, el cuerpo debe saber más que yo.

Y tengo un "resquemor", como diría alguno que conozco, por terminar una carrera con buenas sensaciones (la anterior a Alcantarilla, la hice en Elche, y en el km 18 me quedé sin fuerzas, con lo que tambien llegué justito).

Así que ya estoy inscrito para otra: la de Almansa, y me lo voy a tomar sin objetivos de tiempo, ni historias, para ver si tengo buenas sensaciones, de cara a la que se va a hacer donde vivo, y que es una media de montaña. Pero bueno, eso para otro post.

Por cierto, la organización en general estuvo aceptable, pero el circuito es un poco aburrido, aunque no iba yo para fijarme mucho en el paisaje.

Ale, hasta la próxima.

vuelta ¿definitiva?

2007-05-07T21:49:00.000+02:00

Respondiéndome a mí mismo, espero que sí. La verdad es que me apetece bastante darle continuidad a esto.

En este post voy a contar acerca de una de las aficiones que más practico y me gusta, y que no es otra que correr.

La verdad es que hasta hace dos años no me lo planteé en serio, y a día de hoy estoy bastante contento por haber recuperado algo que pensaba que no iba a volver encontrar: la forma!!.

Ahora, después de unas cuantas medias maratones, estoy enganchado, y no puedo pasar más de un par de días sin trotar por donde sea.

Este pasado fin de semana he estado de visita en Málaga, y el domingo salí un rato por la Malagueta. Mucha gente corriendo para las horas que eran (antes de las 9). Normalmente en los entrenamientos no me cruzo con un alma (el monte es lo que tiene), pero ver tanto ambiente, me hizo animarme, y terminé rodando con un grupo bastante numeroso, más tiempo del que tenía previsto.

Ya iré actualizando esto, y hablaré de mis próximos retos "correntiles".

Por cierto, a la vuelta, accidente de coche bestial. Los bomberos estaban con el abrelatas, para sacar al conductor de uno de los vehículos implicados. Personalmente no veo ninguna solución al tema: ni carnet por puntos, ni precaución, ni campañas. La concienciación personal solo se adquiere tras un susto, y a veces ni eso.

Bueno, ya está bien. Espero actualizar esto y darle "vidilla".

empezando...

2006-12-12T20:14:00.000+01:00

Pues eso, que tengo intención de comenzar a poner por aquí comentarios, quejas, sugerencias y todo lo que se me ocurra, de cuanto me vaya pasando día a día.

Por ahora, contar que tengo un resfriado-gripe bastante interesante, y no debería ser tan tonto y haberme quedado en la cama, en vez de ir a trabajar, aunque si consigo (doy clases en un instituto) que alguno de mis alumnos se vaya de "vacaciones" antes, no me quejaré.
Por otro lado "saludo" al descerebrado conductor de un peugeot 407 que esta tarde en la A-7 cerca de Murcia casi me provoca un accidente: "Si quieres estamparte, hazlo tú solo, que algunos queremos hacer más cosas en esta vida, y no quedarnos en una autovía".

A ver si me animo, y hago que esto se mueva.
Hasta la próxima